Ätherische Öle sicher anwenden: 5 Grundregeln

Ätherische Öle sind hochkonzentriert. Ein Tropfen Pfefferminzöl entspricht etwa dem Duft von einer ganzen Tasse Pfefferminztee. Darum gilt:

1. Immer verdünnen

Auf die Haut kommen ätherische Öle nur verdünnt in einem Trägeröl wie Mandel- oder Jojobaöl. Für Erwachsene sind 1–3 % ein guter Richtwert – das sind etwa 2–6 Tropfen auf 10 ml.

2. Weniger ist mehr

Im Diffuser reichen 3–5 Tropfen. Lieber etwas pausieren als den ganzen Tag beduften.

3. Kinder sind keine kleinen Erwachsenen

Für Kinder brauchst du eine deutlich geringere Dosierung, und einige Öle (zum Beispiel Pfefferminze oder Eukalyptus) sind für Kleinkinder nicht geeignet.

4. Augen und Schleimhäute schützen

Falls doch einmal ein Tropfen ins Auge gerät: mit fettem Pflanzenöl auswischen, nicht mit Wasser.

5. Erst testen

Trage eine neue Mischung zuerst an einer kleinen Stelle in der Armbeuge auf und warte einen Tag.

In meinen Kursen gehen wir all das ganz praktisch durch – du darfst alles fragen.